¿Qué es la creatina?
Cuando hablamos de creatina, hacemos referencia al ácido orgánico que produce nuestro hígado a partir de tres diferentes aminoácidos, como son la arginina, glicina y la metionina. Este compuesto, se transporta por nuestra sangre hasta llegar a las fibras musculares donde se almacena para el posterior esfuerzo físico que se vaya a realizar. Podemos encontrar esta sustancia en la carne, pero de forma insuficiente, por lo que la mayoría de las veces lo encontramos en forma de suplemento.
¿Para qué sirve la creatina?
La creatina es una de las sustancias más utilizadas para poder aumentar nuestra masa muscular durante los entrenamientos. Se lleva utilización, desde hace décadas, se lleva empleando con mucha frecuencia siempre que se va a realizar el entrenamiento. Además, constituye uno de los elementos alimentarios que nuestro cuerpo genera de manera natural, pero en mucha menor proporción.
¿Cuáles son los beneficios de la creatina?
La creatina nos aporta diferentes beneficios muy satisfactorios para nuestro organismo. Algunos de los que podemos encontrar con el incremento de la agilidad, alto rendimiento en la realización para los deportes de equipo, mejora de la agilidad y que los músculos puedan lucir más llenos. Además, de los factores físicos, la creatina, también ayuda a poder beneficiar la actividad mental, consiguiendo que sea un complemento perfecto para poder fortalecer nuestro cerebro.
¿Cuándo tomar creatina?
Aunque no exista prácticamente el momento para poder tomar este suplemento, sí que es que es recomendable el poder administrarlo aproximadamente de unos 30 minutos a 1 hora antes de poder realizar nuestra sesión de ejercicio o de entrenamiento. Esto repercute en que podamos obtener un efecto de total inmediato cuando nos dispongamos a realizar nuestro entrenamiento. En cuanto a las cantidades aproximadas, se suele recomendar entre los 4 y 10 gramos del suplemento al día, aunque también se puede mantener en una cantidad estándar diaria de los 5 gramos.
¿Dónde comprar creatina?
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